Calorías necesarias para el metabolismo basal.

Si estás interesado en saber cuántas calorías necesita tu cuerpo para realizar sus funciones básicas, entonces estás en el lugar correcto. En este artículo te explicaremos todo lo que necesitas saber sobre el metabolismo basal y cómo calcular las calorías que tu cuerpo necesita diariamente.

¿Qué es el metabolismo basal?

El metabolismo basal es la cantidad de energía que tu cuerpo necesita para realizar sus funciones básicas, como respirar, mantener la temperatura corporal, hacer circular la sangre y mantener el funcionamiento de los órganos. Este es el gasto calórico mínimo que tu cuerpo necesita para mantenerse vivo.

¿Cómo se calcula el metabolismo basal?

Existen diversas fórmulas para calcular el metabolismo basal, pero una de las más comunes es la fórmula de Harris-Benedict. Esta fórmula utiliza tu peso, altura, edad y género para determinar la cantidad de calorías que necesitas diariamente. Aquí te presentamos la fórmula:

Fórmula de Harris-Benedict:

• Para hombres: 88,36 + (13,4 x peso en kg) + (4,8 x altura en cm) - (5,7 x edad en años)
• Para mujeres: 447,6 + (9,2 x peso en kg) + (3,1 x altura en cm) - (4,3 x edad en años)

¿Cuántas calorías necesita el metabolismo basal?

La cantidad de calorías que necesita el metabolismo basal varía según la persona. Sin embargo, en promedio, un adulto sedentario necesita alrededor de 1,200 a 1,500 calorías diarias para mantener su metabolismo basal. Si eres una persona activa o realizas actividad física regularmente, tu cuerpo necesitará más calorías para mantener su metabolismo basal.

En resumen, el metabolismo basal es la cantidad de calorías que tu cuerpo necesita para realizar sus funciones básicas. Para calcular las calorías que tu cuerpo necesita diariamente, puedes utilizar la fórmula de Harris-Benedict. Recuerda que la cantidad de calorías que necesita tu cuerpo varía según tu peso, altura, edad y nivel de actividad física. Esperamos que este artículo haya sido útil para ti.