Calorías en Garbanzos: Información Nutricional y Beneficios.
¿Cuántas calorías tienen los garbanzos?
Los garbanzos son una excelente fuente de proteínas y fibra, y también son bajos en grasas saturadas y colesterol. En cuanto a las calorías, 100 gramos de garbanzos cocidos tienen aproximadamente 164 calorías.
Información nutricional de los garbanzos
Los garbanzos son ricos en nutrientes esenciales como proteínas, fibra, hierro, magnesio, fósforo y vitaminas B6 y C.
| Nutriente | Porción de 100 gramos de garbanzos cocidos |
|---|---|
| Calorías | 164 |
| Proteínas | 8.9 g |
| Fibra | 7.6 g |
| Hierro | 2.89 mg |
| Magnesio | 48 mg |
| Fósforo | 168 mg |
| Vitamina B6 | 0.28 mg |
| Vitamina C | 1.3 mg |
Beneficios de los garbanzos
Además de ser bajos en grasas saturadas y colesterol, los garbanzos también pueden ayudar a controlar el azúcar en la sangre, reducir el riesgo de enfermedades del corazón y mejorar la digestión.
Los garbanzos también son una excelente fuente de proteínas para aquellos que siguen una dieta vegetariana o vegana.
Formas de consumir garbanzos
Los garbanzos son un ingrediente versátil que se puede utilizar en una variedad de platos, como ensaladas, guisos, hummus y sopas.
Para una opción más saludable, trate de cocinar los garbanzos en casa en lugar de utilizar los enlatados, que pueden contener altas cantidades de sodio.
Los garbanzos son una excelente fuente de nutrientes esenciales y son bajos en grasas saturadas y colesterol. Con sólo 164 calorías por 100 gramos, son una excelente opción para aquellos que buscan controlar su ingesta de calorías sin sacrificar la nutrición.
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