Requerimientos calóricos diarios para adolescentes: ¿cuántas calorías son necesarias?

¿Por qué es importante conocer el número de calorías que los adolescentes deben consumir?

Los adolescentes están en una etapa de crecimiento y desarrollo, y su cuerpo necesita una cantidad adecuada de calorías para satisfacer sus necesidades diarias. Si consumen menos calorías de las que necesitan, pueden experimentar fatiga, debilidad y retraso en el crecimiento. Por otro lado, si consumen demasiadas calorías, pueden aumentar de peso y tener un mayor riesgo de desarrollar enfermedades crónicas en el futuro.

¿Cuántas calorías necesitan los adolescentes?

La cantidad de calorías que un adolescente necesita depende de muchos factores, como su edad, sexo, altura, peso y nivel de actividad física. En general, los adolescentes necesitan más calorías que los niños y los adultos debido a su crecimiento y actividad física.

Adolescentes varones

Adolescentes mujeres

¿Cómo pueden los adolescentes asegurarse de que están consumiendo suficientes calorías?

Los adolescentes pueden asegurarse de que están consumiendo suficientes calorías al seguir una dieta equilibrada y variada que incluya una variedad de alimentos de los grupos de alimentos básicos. Esto incluye frutas, verduras, proteínas magras, granos integrales y grasas saludables. Además, es importante que los adolescentes limiten su consumo de alimentos procesados, bebidas azucaradas y alimentos altos en grasas saturadas y grasas trans.

En resumen, los adolescentes necesitan una cantidad adecuada de calorías para satisfacer sus necesidades diarias. La cantidad de calorías que necesitan depende de muchos factores y puede variar de un adolescente a otro. Para asegurarse de que están consumiendo suficientes calorías, es importante que los adolescentes sigan una dieta equilibrada y variada que incluya una variedad de alimentos de los grupos de alimentos básicos.