Cuantas calorías debo consumir al día según el IMSS.

Es importante cuidar nuestra alimentación para mantener una vida saludable y prevenir enfermedades. Una de las preguntas más frecuentes es cuántas calorías debemos consumir al día. En este artículo, te explicaremos cuántas calorías debes consumir al día según las recomendaciones del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS).

¿Qué son las calorías?

Las calorías son la unidad de medida de la energía que nuestro cuerpo necesita para funcionar. El cuerpo utiliza las calorías para realizar todas las funciones vitales, desde respirar hasta hacer ejercicio.

¿Cuántas calorías debo consumir al día según el IMSS?

La cantidad de calorías que necesitamos varía según nuestro sexo, edad, altura, peso y nivel de actividad física. Según el IMSS, las recomendaciones de consumo calórico diario son las siguientes:

Es importante recordar que estas son recomendaciones generales y que pueden variar según cada persona. Si tienes dudas sobre cuántas calorías debes consumir al día, es recomendable consultar a un nutriólogo.

¿Qué factores influyen en el consumo calórico diario?

Además de los factores básicos como la edad, sexo, altura y peso, hay otros factores que influyen en el consumo calórico diario:

• Nivel de actividad física: Las personas que realizan actividad física moderada o intensa necesitan consumir más calorías que las personas sedentarias.
• Metabolismo: Algunas personas tienen un metabolismo más rápido que otras, lo que significa que queman calorías más rápidamente.
• Enfermedades: Algunas enfermedades pueden afectar la cantidad de calorías que nuestro cuerpo necesita, como la diabetes o el hipotiroidismo.

En resumen, la cantidad de calorías que debes consumir al día según el IMSS varía según tu edad, sexo, altura, peso y nivel de actividad física. Es importante recordar que estas son recomendaciones generales y que pueden variar según cada persona. Si tienes dudas sobre cuántas calorías debes consumir al día, es recomendable consultar a un nutriólogo.

Mantener una alimentación equilibrada y saludable es clave para una vida saludable y para prevenir enfermedades. ¡Cuida tu alimentación y cuida tu salud!