Contenido calórico de una taza de café: ¿cuántas calorías tiene?
Introducción:
El café es una de las bebidas más populares en todo el mundo. A menudo se consume para empezar el día, para mantenerse despierto o simplemente para disfrutar de su sabor. Una pregunta común que se hace la gente que está tratando de controlar su ingestión calórica es cuántas calorías tiene una taza de café. En este artículo, responderemos a esa pregunta y exploraremos algunos otros aspectos nutricionales del café.
¿Cuántas calorías tiene una taza de café?
La respuesta corta es: una taza de café negro recién hecho no tiene calorías. Sin embargo, si le añades leche, crema o azúcar, las calorías empiezan a acumularse. Aquí hay una tabla que muestra las calorías en diferentes tipos de café:
| Tipo de café | Calorías por taza |
|---|---|
| Café negro | 0 |
| Café con leche (1 taza de leche entera) | 30-60 |
| Café con crema (1 cucharada de crema) | 20 |
| Café con azúcar (1 cucharadita de azúcar) | 16 |
Como puedes ver, el café negro recién hecho es la opción más baja en calorías. Añadir leche o crema aumentará el contenido calórico, mientras que el azúcar es una fuente adicional de calorías que debes tener en cuenta.
Otros aspectos nutricionales del café
Además de su contenido calórico, el café también contiene otros nutrientes y compuestos que pueden afectar tu salud. Aquí hay algunos aspectos nutricionales adicionales del café que debes tener en cuenta:
- Cafeína: El café es una fuente natural de cafeína, un compuesto que puede ayudar a mejorar la atención y el estado de alerta mental.
- Antioxidantes: El café contiene antioxidantes, que son compuestos que pueden ayudar a proteger las células de los daños causados por los radicales libres.
- Ácido clorogénico: El café también es una fuente de ácido clorogénico, un compuesto que puede ayudar a reducir la inflamación y el riesgo de enfermedades crónicas.
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En resumen, una taza de café negro recién hecho no tiene calorías. Sin embargo, si le añades leche, crema o azúcar, las calorías empiezan a acumularse. Si estás tratando de controlar tu ingestión calórica, opta por el café negro o con una pequeña cantidad de leche. Además, ten en cuenta que el café también contiene otros nutrientes y compuestos que pueden afectar tu salud.
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