Cantidades de calorías y azúcar en una pera.

¿Cuántas calorías tiene una pera?

Las peras son una fruta baja en calorías y una excelente opción para aquellos que buscan controlar su consumo de calorías. Una pera mediana contiene aproximadamente 60 calorías.

¿Cuánto azúcar hay en una pera?

Las peras contienen azúcar natural, pero no contienen azúcares agregados. Una pera mediana contiene aproximadamente 13 gramos de azúcar.

Beneficios nutricionales de la pera

Además de ser baja en calorías y tener una cantidad moderada de azúcar, las peras son ricas en fibra, antioxidantes y vitaminas y minerales esenciales. La fibra ayuda a mantener la regularidad digestiva y a mantener la saciedad, mientras que los antioxidantes ayudan a proteger el cuerpo de los radicales libres dañinos. Las peras también contienen vitamina C, vitamina K y potasio.

¿Cómo incorporar peras en tu dieta?

Las peras son una excelente opción para comer como refrigerio, en ensaladas o como postre. También se pueden utilizar en recetas de panes y pasteles. Asegúrate de lavar bien la piel antes de comer una pera, ya que la mayoría de los nutrientes se encuentran en la piel.

En resumen, una pera mediana contiene alrededor de 60 calorías y 13 gramos de azúcar. Además de ser una fruta baja en calorías y moderada en azúcar, las peras también proporcionan una serie de beneficios nutricionales, como fibra, antioxidantes y vitaminas y minerales esenciales. Incorporar peras en tu dieta es una excelente manera de agregar variedad y nutrición a tu alimentación.