Cantidades de calorías que quema el cuerpo humano diariamente.
¿Cuántas calorías gasta una persona al día?
Antes de responder a esta pregunta, es importante entender que la cantidad de calorías que gasta una persona diariamente depende de varios factores, como la edad, el sexo, el peso, la altura, la actividad física y el metabolismo basal.
Metabolismo basal
El metabolismo basal es la cantidad de calorías que el cuerpo gasta en reposo absoluto, es decir, para mantener las funciones vitales como la respiración, la circulación sanguínea y la temperatura corporal. Esta cantidad de calorías varía según la edad, el sexo, el peso y la altura de la persona.
La siguiente tabla muestra la cantidad aproximada de calorías que gasta el cuerpo humano diariamente según el metabolismo basal:
| Edad | Hombre | Mujer |
|---|---|---|
| 0-3 meses | 545 | 470 |
| 4-6 meses | 635 | 570 |
| 7-12 meses | 740 | 670 |
| 1-3 años | 1030 | 935 |
| 4-8 años | 1385 | 1265 |
| 9-13 años | 1740 | 1460 |
| 14-18 años | 2025 | 1820 |
| 19-30 años | 2300 | 2000 |
| 31-50 años | 2100 | 1800 |
| 51-70 años | 1850 | 1600 |
| Más de 70 años | 1650 | 1450 |
Actividad física
La cantidad de calorías que gasta una persona diariamente también depende de su nivel de actividad física. La siguiente tabla muestra la cantidad aproximada de calorías que gasta el cuerpo humano diariamente según el nivel de actividad física:
| Nivel de actividad física | Hombre | Mujer |
|---|---|---|
| Sedentario | 2300 | 1900 |
| Ligeramente activo | 2650 | 2100 |
| Activo | 3000 | 2400 |
| Muy activo | 3500 | 2900 |
En conclusión, la cantidad de calorías que gasta una persona diariamente varía según su edad, sexo, peso, altura, actividad física y metabolismo basal. Es importante tener en cuenta estos factores al momento de planificar una dieta y un plan de ejercicio físico.
Si tienes dudas acerca de cuántas calorías debes consumir diariamente según tus características, es recomendable consultar con un
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