Cantidades de calorías diarias recomendadas para niños.

¿Qué son las calorías?

Las calorías son la unidad de medida de la energía que se obtiene de los alimentos y bebidas. Los niños necesitan calorías para crecer, desarrollarse y tener energía para jugar y aprender.

¿Cuántas calorías necesita un niño al día?

La cantidad de calorías que necesita un niño al día depende de su edad, género, altura, peso y nivel de actividad física. En general, los niños necesitan entre 1,000 y 2,500 calorías al día.

¿Cómo se pueden obtener las calorías necesarias?

Los niños pueden obtener las calorías que necesitan a través de una dieta saludable y equilibrada que incluya una variedad de alimentos como frutas, verduras, proteínas magras, granos enteros y productos lácteos bajos en grasa.

Es importante evitar los alimentos altos en calorías pero bajos en nutrientes, como los dulces, las bebidas azucaradas y los alimentos fritos y procesados.

¿Qué ocurre si se consume demasiadas o muy pocas calorías?

Si un niño consume demasiadas calorías, puede ganar peso y desarrollar problemas de salud como la obesidad. Si consume muy pocas calorías, puede tener deficiencias nutricionales y no tener suficiente energía para realizar actividades diarias.

Es importante asegurarse de que los niños consuman la cantidad adecuada de calorías para su edad, género, altura, peso y nivel de actividad física. Una dieta saludable y equilibrada es esencial para su crecimiento y desarrollo.

Recuerda que la cantidad de calorías que necesita un niño al día puede variar, por lo que siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud para obtener una evaluación más personalizada.