Cantidad de calorías en una manzana: información nutricional y beneficios para la salud
Índice
¿Cuántas calorías tiene una manzana?
Una manzana mediana (aproximadamente 182 gramos) contiene alrededor de 95 calorías.
¿Qué otros nutrientes se encuentran en una manzana?
Además de ser baja en calorías, las manzanas también son una excelente fuente de fibra, vitamina C y varios antioxidantes.
| Nutriente | Cantidad por manzana mediana |
|---|---|
| Fibra | 4.4 gramos |
| Vitamina C | 8.4 mg |
| Antioxidantes (flavonoides y ácido ascórbico) | Varía |
¿Cuáles son los beneficios para la salud de comer manzanas?
Además de ser una fuente de nutrientes, comer manzanas también puede tener varios beneficios para la salud. Algunos de los beneficios incluyen:
- Mejora la salud del corazón
- Reduce el riesgo de diabetes
- Promueve una digestión saludable
- Mejora la salud de la piel
¿Cómo puedo incorporar más manzanas en mi dieta?
Hay muchas formas de disfrutar de las manzanas, incluyendo:
- Comer una manzana como refrigerio
- Agregar manzanas en rodajas a una ensalada
- Hornear una manzana con canela para un postre saludable
- Agregar manzanas picadas a un batido de proteínas
Las manzanas son una excelente opción de snack saludable y baja en calorías que también proporciona una variedad de nutrientes beneficiosos para la salud. ¡Agrega más manzanas a tu dieta para disfrutar de sus beneficios!
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