Calorías y proteínas en el plátano: información nutricional.
¿Cuántas calorías tiene un plátano?
Un plátano mediano contiene alrededor de 105 calorías. Si estás buscando una opción saludable para un snack, el plátano es una buena elección debido a su bajo contenido calórico.
¿Cuántas proteínas tiene un plátano?
El plátano es una fruta baja en proteínas, con alrededor de 1 gramo por cada 100 gramos de fruta. Sin embargo, es rico en otros nutrientes importantes como potasio, fibra y vitaminas B6 y C.
Información nutricional del plátano
A continuación, te presentamos la información nutricional de un plátano mediano de 118 gramos:
| Nutriente | Cantidad |
|---|---|
| Calorías | 105 |
| Proteínas | 1.3 g |
| Grasas | 0.4 g |
| Carbohidratos | 27 g |
| Fibra | 3.1 g |
| Azúcares | 14.4 g |
| Calcio | 6 mg |
| Hierro | 0.3 mg |
| Potasio | 358 mg |
| Vitamina C | 10.3 mg |
| Vitamina B6 | 0.4 mg |
Beneficios para la salud del plátano
Además de ser una buena fuente de nutrientes, el plátano también tiene beneficios para la salud, como:
- Mejora la digestión gracias a su alto contenido en fibra.
- Reduce la inflamación en el cuerpo.
- Fortalece el sistema inmunológico debido a su contenido en vitamina C.
- Regula la presión arterial gracias a su alto contenido en potasio.
Aunque el plátano no es una fuente rica en proteínas, es una excelente opción para un snack saludable gracias a su bajo contenido calórico y alto contenido en nutrientes importantes como fibra, potasio y vitaminas B6 y C.
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