Calorías quemadas en reposo: ¿Cuántas quemas al día?

¿Alguna vez te has preguntado cuántas calorías quemas al día sin hacer nada? ¡La respuesta puede sorprenderte!

¿Qué son las calorías quemadas en reposo?

Las calorías quemadas en reposo, también conocidas como tasa metabólica basal, son la cantidad de energía que tu cuerpo necesita para realizar funciones básicas como respirar, mantener tus órganos funcionando y regular la temperatura de tu cuerpo. Incluso cuando no estás haciendo nada, tu cuerpo sigue quemando calorías para mantenerse en funcionamiento.

¿Cuántas calorías quemamos al día sin hacer nada?

La cantidad de calorías que quemamos en reposo depende de varios factores, incluyendo nuestra edad, género, peso y altura. En promedio, una persona adulta quema alrededor de 1.200 a 1.500 calorías por día sin hacer nada. Sin embargo, esta cantidad puede variar significativamente de una persona a otra.

¿Cómo puedo aumentar mi tasa metabólica basal?

Aunque no podemos controlar completamente nuestra tasa metabólica basal, hay algunas cosas que podemos hacer para aumentarla. El ejercicio regular, especialmente el entrenamiento de fuerza, puede aumentar la masa muscular, lo que a su vez puede aumentar la cantidad de calorías que quemamos en reposo. Además, comer una dieta saludable y equilibrada y asegurarse de dormir lo suficiente también puede ayudar a aumentar la tasa metabólica basal.

Ahora sabes cuántas calorías quemas al día sin hacer nada y cómo puedes aumentar tu tasa metabólica basal. Recuerda que la cantidad de calorías que quemas en reposo es solo una pequeña parte del total de calorías que quemas en un día, y que el ejercicio regular y una dieta saludable son clave para mantener un peso saludable.