Calorías en una mandarina: ¿cuántas hay?

Introducción

Las mandarinas son una fruta popular durante los meses de invierno y son conocidas por su sabor dulce y cítrico. Pero, ¿sabes cuántas calorías tiene una mandarina? En este artículo, te contaremos todo lo que necesitas saber sobre las calorías en una mandarina.

¿Cuántas calorías hay en una mandarina?

Una mandarina pequeña (aproximadamente 2 pulgadas de diámetro) contiene alrededor de 40 calorías. Una mandarina mediana (alrededor de 2.5 pulgadas de diámetro) contiene alrededor de 50 calorías. Y una mandarina grande (alrededor de 3 pulgadas de diámetro) contiene alrededor de 60 calorías.

Nutrientes en las mandarinas

Además de ser bajas en calorías, las mandarinas también son una excelente fuente de nutrientes. Una mandarina pequeña contiene alrededor del 40% de la ingesta diaria recomendada de vitamina C, y también son una fuente de carotenoides, folato y potasio.

¿Son las mandarinas una buena opción para perder peso?

Sí, las mandarinas pueden ser una buena opción si estás tratando de perder peso. Tienen un alto contenido de agua y fibra, lo que significa que te pueden ayudar a sentirte lleno durante más tiempo sin agregar muchas calorías a tu dieta. Además, las mandarinas son una excelente alternativa para los antojos de alimentos dulces y azucarados.

En resumen, una mandarina pequeña contiene alrededor de 40 calorías, mientras que una mandarina mediana contiene alrededor de 50 calorías y una grande alrededor de 60 calorías. Las mandarinas también son una excelente fuente de nutrientes y pueden ser una buena opción si estás tratando de perder peso. ¡Agrega algunas mandarinas a tu dieta hoy y disfruta de sus beneficios para la salud!