Calorías en el arándano: ¿cuántas tiene?

¿Qué son los arándanos?

Los arándanos son una fruta pequeña y redonda que crece en arbustos. Son conocidos por su sabor dulce y ligeramente ácido y se pueden consumir frescos o secos, en jugos, batidos, postres o como ingrediente en recetas saladas.

¿Cuántas calorías tiene el arándano?

Los arándanos son bajos en calorías y ricos en nutrientes. Una porción de 100 gramos de arándanos frescos contiene aproximadamente 57 calorías.

¿Qué nutrientes tienen los arándanos?

Además de ser bajos en calorías, los arándanos son ricos en vitaminas y minerales esenciales para la salud. Los arándanos contienen vitamina C, vitamina K, manganeso y fibra dietética. También son una buena fuente de antioxidantes, que pueden ayudar a prevenir el daño celular y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.

¿Cómo puedo incorporar los arándanos en mi dieta?

Los arándanos son una fruta versátil que se puede incorporar en una variedad de comidas y bebidas. Puedes agregar arándanos a tu cereal, yogur, ensaladas o batidos. También puedes usar arándanos en recetas de pasteles, galletas o muffins para agregar un toque dulce y saludable.

Los arándanos son una excelente opción de bajas calorías y altos nutrientes para agregar a tu dieta. Con solo 57 calorías por porción de 100 gramos, los arándanos son una fruta saludable que puede ser consumida de diversas maneras. Incorporar arándanos en tu dieta puede ayudarte a mantener una dieta equilibrada y a prevenir enfermedades crónicas.