Calorías en arándanos deshidratados: ¿Cuántas hay por porción?

¿Qué son los arándanos deshidratados?

Los arándanos deshidratados son arándanos que han sido secados para eliminar la mayor parte de su contenido de agua y extender su vida útil. Son una opción popular para agregar sabor y nutrición a una variedad de alimentos y son una merienda saludable y conveniente.

¿Cuántas calorías hay en una porción de arándanos deshidratados?

Una porción de arándanos deshidratados es típicamente de 1/4 de taza (40 gramos). En una porción de arándanos deshidratados hay aproximadamente 123 calorías.

¿Qué otros nutrientes contienen los arándanos deshidratados?

• Fibra: Una porción de arándanos deshidratados contiene 3.6 gramos de fibra, lo que representa el 14% de la ingesta diaria recomendada.
• Vitamina C: Los arándanos deshidratados contienen vitamina C, que es importante para la salud del sistema inmunológico.
• Vitamina K: Una porción de arándanos deshidratados contiene el 3% de la ingesta diaria recomendada de vitamina K, que es importante para la salud ósea.

¿Cómo se comparan los arándanos deshidratados con los arándanos frescos?

Los arándanos frescos son una opción más baja en calorías que los arándanos deshidratados. Una taza de arándanos frescos contiene aproximadamente 84 calorías. Sin embargo, los arándanos deshidratados tienen una mayor concentración de nutrientes por porción.

Los arándanos deshidratados son una opción saludable y conveniente para agregar sabor y nutrición a una variedad de alimentos. Con solo 123 calorías por porción, son una merienda satisfactoria y baja en calorías. Además, los arándanos deshidratados contienen una buena cantidad de fibra, vitamina C y vitamina K.