Calorías del sushi: ¿cuántas tiene este popular platillo japonés?

Si eres un amante del sushi, seguramente te has preguntado cuántas calorías tiene este delicioso platillo oriental. Si bien el sushi puede ser una opción saludable, todo depende del tipo de sushi que elijas y de la cantidad que consumas. En este artículo, te contamos cuántas calorías tiene el sushi y qué debes tener en cuenta para disfrutar de este platillo sin salirte de tu plan de dieta.

¿Qué es el sushi?

El sushi es un platillo japonés que consiste en arroz cocido aderezado con vinagre de arroz y otros ingredientes como pescado crudo, aguacate, pepino, entre otros. Se presenta en diferentes formas, como rollos, nigiri, sashimi, entre otros.

Cuántas calorías tiene el sushi

La cantidad de calorías del sushi varía según los ingredientes y la forma en que se prepara. A continuación, te mostramos las calorías aproximadas de algunos tipos de sushi:

• 1 rollo de sushi de salmón y aguacate (8 piezas): 304 calorías
• 1 rollo de sushi de atún y pepino (8 piezas): 136 calorías
• 1 rollo de sushi de vegetales (8 piezas): 136 calorías
• 1 porción de sashimi de salmón (3 piezas): 99 calorías
• 1 porción de nigiri de camarón (2 piezas): 80 calorías

Ten en cuenta que estos valores pueden variar según el tamaño de la porción y los ingredientes utilizados. Además, algunos tipos de sushi pueden contener mayonesa, tempura u otros ingredientes que aumentan el contenido calórico.

Consejos para disfrutar del sushi sin excederte en calorías

Si quieres disfrutar del sushi sin salirte de tu plan de dieta, te recomendamos seguir estos consejos:

• Elige rollos de sushi con vegetales o pescado magro como atún o salmón.
• Evita rollos de sushi fritos o que contengan mayonesa.
• Controla las porciones: en lugar de comer varios rollos, opta por una porción de sashimi o nigiri.
• Disfruta de una sopa miso o una ensalada de algas como acompañamiento en lugar de arroz.

En conclusión, el sushi puede ser una opción saludable y baja en calorías si se eligen los ingredientes adecuados y se controlan las porciones. Esperamos que esta información te haya sido útil para disfrutar del sushi sin preocupaciones.