Calorías del café con tostadas.

¿Cuántas calorías tiene un café con tostadas?

El café con tostadas es un desayuno popular en todo el mundo, especialmente en España y Latinoamérica. Sin embargo, para aquellos que están tratando de controlar su ingesta calórica, es importante saber cuántas calorías contiene.

Calorías en el café

El café en sí mismo no contiene muchas calorías. Una taza de café negro contiene solo unas pocas calorías, generalmente menos de 5. Sin embargo, si agregas leche y azúcar, las calorías pueden aumentar significativamente.

Calorías en la leche

La leche es la fuente principal de calorías en un café con leche. Una taza de leche entera contiene alrededor de 150 calorías, mientras que una taza de leche descremada tiene alrededor de 90 calorías. Si optas por una leche vegetal, como la leche de almendras, las calorías disminuyen significativamente, con alrededor de 30 calorías por taza.

Calorías en el azúcar

El azúcar es otro ingrediente común en el café con tostadas, y también puede agregar muchas calorías. Una cucharadita de azúcar contiene alrededor de 16 calorías, por lo que si agregas dos cucharaditas a tu café, ya estás sumando 32 calorías.

Calorías en las tostadas

Las tostadas también pueden agregar calorías significativas a tu desayuno. Una rebanada de pan integral contiene alrededor de 80-100 calorías, dependiendo del tamaño y la marca. Si agregas mantequilla o mermelada, también estás agregando más calorías.

Total de calorías en un café con tostadas

La cantidad de calorías en un café con tostadas dependerá de la cantidad de leche, azúcar y pan que uses. Sin embargo, como estimación, una taza de café con leche y dos cucharaditas de azúcar, junto con dos rebanadas de pan integral y una cucharada de mantequilla, contiene alrededor de 400-500 calorías.

Si estás tratando de controlar tu ingesta calórica, es importante ser consciente de las calorías en el café con tostadas. Optar por leche descremada o leche vegetal en lugar de leche entera y reducir la cantidad de azúcar que agregas puede ayudarte a reducir las calorías. También puedes optar por una tostada sin mantequilla o mermelada para reducir aún más las calorías.