Calorías del arroz: información nutricional.
¿Qué es el arroz y qué tipos hay?
El arroz es un cereal originario de Asia que se cultiva en todo el mundo. Existen distintos tipos de arroz, tales como el arroz blanco, integral, basmati, jazmín, entre otros.
¿Cuántas calorías tiene el arroz blanco?
Una porción de una taza de arroz blanco cocido contiene alrededor de 205 calorías. Sin embargo, es importante tener en cuenta que el número de calorías puede variar dependiendo de la marca y la forma de cocción.
¿Cuántas calorías tiene el arroz integral?
El arroz integral es una opción más saludable que el arroz blanco ya que contiene más fibra y nutrientes. Una porción de una taza de arroz integral cocido contiene alrededor de 170 calorías.
¿Cuántas calorías tiene el arroz basmati?
El arroz basmati es un tipo de arroz muy popular en la India y Pakistán. Una porción de una taza de arroz basmati cocido contiene alrededor de 191 calorías.
¿Cuántas calorías tiene el arroz jazmín?
El arroz jazmín es un tipo de arroz muy popular en Tailandia, Vietnam y Camboya. Una porción de una taza de arroz jazmín cocido contiene alrededor de 150 calorías.
Tabla de información nutricional del arroz
| Tipo de arroz | Calorías por porción de una taza cocida | Carbohidratos (g) | Proteínas (g) | Grasas (g) | Fibra (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Arroz blanco | 205 | 44.5 | 4.2 | 0.4 | 0.6 |
| Arroz integral | 170 | 37.8 | 5.2 | 1.8 | 3.5 |
| Arroz basmati | 191 | 39.4 | 4.3 | 0.6 | 0.6 |
| Arroz jazmín | 150 | 32.7 | 2.8 | 0.3 | 0.6 |
Es importante recordar que el arroz es una buena fuente de carbohidratos y puede ser una parte saludable de una dieta equilibrada. Sin embargo, es importante controlar las porciones y elegir opciones más saludables como el arroz integral o jazmín.
El arroz es un alimento versátil y nutritivo que puede ser parte de una dieta equilibrada. La cantidad de calorías en una porción de arroz puede variar dependiendo del tipo de arroz y la forma en que se cocina. Si estás buscando una opción más saludable, elige el arroz integral o jazmín.
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