Calculadora de calorías diarias recomendadas: ¿cuántas debo comer según mi actividad física y objetivo?

¿Qué son las calorías y por qué son importantes?

Las calorías son la unidad de medida utilizada para medir la energía que obtenemos de los alimentos que consumimos. Es importante conocer la cantidad de calorías que necesitamos consumir diariamente según nuestro nivel de actividad física y objetivo, ya sea perder peso, mantenerlo o ganar masa muscular.

¿Cómo calcular cuántas calorías debo consumir diariamente?

Existen varias fórmulas para calcular las calorías diarias recomendadas, pero una de las más utilizadas es la fórmula de Harris-Benedict, que toma en cuenta el sexo, la edad, el peso y la altura.

A continuación, te presentamos un ejemplo de cómo calcular tus calorías diarias recomendadas utilizando la fórmula de Harris-Benedict:

Para hacerlo aún más fácil, puedes utilizar una calculadora de calorías diarias recomendadas en línea, en la que solo tendrás que ingresar tus datos y te dará la cantidad de calorías que necesitas consumir diariamente.

¿Cómo utilizar una calculadora de calorías diarias recomendadas?

Para utilizar una calculadora de calorías diarias recomendadas, sigue los siguientes pasos:

1. Ingresa tus datos personales, como edad, sexo, peso y altura.
2. Selecciona tu nivel de actividad física. Si no estás seguro, elige el nivel que más se asemeje a tu estilo de vida.
3. Indica tu objetivo, ya sea perder peso, mantenerlo o ganar masa muscular.
4. Presiona el botón de calcular.

Calcular las calorías diarias recomendadas es importante para llevar una alimentación adecuada y lograr nuestros objetivos de forma saludable. Utiliza una calculadora de calorías diarias recomendadas para conocer la cantidad de calorías que necesitas consumir diariamente según tu nivel de actividad física y objetivo.