Beneficios de correr para la salud según la OMS.

¿Qué dice la OMS sobre los beneficios de correr?

La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha destacado la importancia de hacer actividad física de forma regular para mantener una buena salud. Correr es una de las actividades más recomendadas por la OMS, ya que tiene múltiples beneficios para nuestro cuerpo y mente.

Beneficios físicos de correr

• Ayuda a fortalecer los músculos y huesos.
• Mejora la capacidad pulmonar y cardiovascular.
• Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer.
• Ayuda a controlar el peso y prevenir la obesidad.
• Mejora la postura y la coordinación.

Beneficios mentales de correr

• Ayuda a reducir el estrés y la ansiedad.
• Mejora el estado de ánimo y la autoestima.
• Promueve un sueño más reparador y de calidad.
• Fomenta la concentración y la creatividad.

La OMS recomienda hacer al menos 150 minutos de actividad física moderada o 75 minutos de actividad física intensa a la semana. Correr es una excelente opción para cumplir con esta recomendación y obtener todos sus beneficios para la salud física y mental.