Alimentos con alto contenido de calorías y carbohidratos.

Los alimentos con alto contenido de calorías y carbohidratos son una excelente opción para aquellas personas que necesitan aumentar de peso o energía para practicar deportes. Aunque estos alimentos no son recomendables en grandes cantidades para personas que buscan perder peso, son una buena fuente de energía para aquellos que necesitan aumentar su ingesta calórica diaria.

A continuación, te presentamos una lista de alimentos ricos en calorías y carbohidratos:

Frutas secas y semillas

• Almendras: 576 calorías y 22 gramos de carbohidratos por cada 100 gramos.
• Nueces de Brasil: 656 calorías y 15 gramos de carbohidratos por cada 100 gramos.
• Pistachos: 562 calorías y 27 gramos de carbohidratos por cada 100 gramos.
• Pipas de girasol: 584 calorías y 20 gramos de carbohidratos por cada 100 gramos.

Frutas frescas

• Plátanos: 89 calorías y 23 gramos de carbohidratos por cada 100 gramos.
• Mangos: 60 calorías y 15 gramos de carbohidratos por cada 100 gramos.
• Uvas: 69 calorías y 18 gramos de carbohidratos por cada 100 gramos.
• Chirimoyas: 75 calorías y 17 gramos de carbohidratos por cada 100 gramos.

Cereales y harinas

• Avena: 389 calorías y 67 gramos de carbohidratos por cada 100 gramos.
• Harina de trigo: 364 calorías y 76 gramos de carbohidratos por cada 100 gramos.
• Arroz blanco: 130 calorías y 28 gramos de carbohidratos por cada 100 gramos.
• Maíz: 365 calorías y 76 gramos de carbohidratos por cada 100 gramos.

Legumbres

• Lentejas: 116 calorías y 20 gramos de carbohidratos por cada 100 gramos.
• Garbanzos: 364 calorías y 61 gramos de carbohidratos por cada 100 gramos.
• Alubias: 127 calorías y 23 gramos de carbohidratos por cada 100 gramos.
• Guisantes: 81 calorías y 14 gramos de carbohidratos por cada 100 gramos.

Productos lácteos y huevos

• Queso cheddar: 402 calorías y 1.1 gramos de carbohidratos por cada 100 gramos.
• Leche entera: 61 calorías y 5 gramos de carbohidratos por cada 100 gramos.
• Huevos: 155 calorías y 1.1 gramos de carbohidratos por cada huevo.
• Yogur natural: 61 calorías y 4 gramos de carbohidratos por cada 100 gramos.

Recuerda que aunque estos alimentos son ricos en calorías y carbohidratos, es importante consumirlos con moderación y dentro de una dieta equilibrada. Consulta a un profesional de la salud antes de hacer cualquier cambio en tu dieta.