Beneficios de la actividad física en la hipertensión.

¿Qué es la hipertensión?

La hipertensión arterial es una condición en la que la presión arterial en las arterias es alta. Se considera hipertensión cuando la presión arterial sistólica es igual o mayor a 140 mmHg y la presión arterial diastólica es igual o mayor a 90 mmHg.

¿Qué es la actividad física?

La actividad física es cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que requiere gasto de energía. Puede realizarse en el trabajo, en el hogar, al desplazarse de un lugar a otro, haciendo deporte o en actividades recreativas.

Beneficios de la actividad física en la hipertensión

La actividad física regular puede tener muchos beneficios para las personas con hipertensión. Aquí te presentamos algunos de ellos:

• Disminución de la presión arterial: La actividad física ayuda a reducir la presión arterial en reposo. También puede reducir la presión arterial sistólica y diastólica en personas con hipertensión.
• Mejora la salud cardiovascular: La actividad física puede mejorar la salud del corazón y los vasos sanguíneos. También puede mejorar la circulación sanguínea y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
• Control del peso: La actividad física puede ayudar a controlar el peso y reducir la grasa corporal. El sobrepeso y la obesidad son factores de riesgo para la hipertensión.
• Mejora la sensibilidad a la insulina: La actividad física puede mejorar la sensibilidad del cuerpo a la insulina, lo que ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre estables.
• Mejora la salud mental: La actividad física regular puede mejorar el estado de ánimo, reducir el estrés y la ansiedad, y mejorar la calidad del sueño.

La actividad física regular puede tener muchos beneficios para las personas con hipertensión. La combinación de actividad física y una dieta saludable puede ayudar a reducir la presión arterial, mejorar la salud cardiovascular y controlar el peso. Habla con tu médico antes de comenzar un programa de actividad física y consulta con un entrenador personal para diseñar un programa que se adapte a tus necesidades y objetivos.