Beneficios de hacer lagartijas para fortalecer tu cuerpo.

¿Qué son las lagartijas?

Las lagartijas son un ejercicio de fuerza que se realiza en el suelo, en posición horizontal y elevando el cuerpo con los brazos. Es un ejercicio básico pero muy efectivo para fortalecer los músculos del tren superior del cuerpo.

Beneficios de hacer lagartijas

• Fortalecimiento muscular: Hacer lagartijas fortalece los músculos del pecho, hombros, tríceps y abdomen, lo que resulta en un cuerpo más tonificado y fuerte.
• Mejora la postura: Este ejercicio también ayuda a mejorar la postura, ya que fortalece los músculos de la espalda y los hombros, lo que ayuda a mantener una posición correcta del cuerpo.
• Aumento de la resistencia: Hacer lagartijas de forma regular puede mejorar la resistencia física y la capacidad pulmonar.
• Quema calorías: Las lagartijas son un ejercicio de cuerpo completo que quema calorías y ayuda a perder grasa corporal.
• No se necesita equipamiento especial: Las lagartijas se pueden hacer en cualquier lugar y no se necesita equipamiento especial, lo que las convierte en un ejercicio muy accesible.

Cómo hacer lagartijas correctamente

Para obtener los máximos beneficios de las lagartijas, es importante hacerlas correctamente. A continuación, te indicamos los pasos para hacer una lagartija correctamente:

1. Colócate en posición horizontal en el suelo, con las manos a la altura de los hombros y los dedos apuntando hacia adelante.
2. Mantén el cuerpo recto y apretado, y baja lentamente el cuerpo hacia el suelo manteniendo los codos pegados al cuerpo.
3. Una vez que llegues al suelo, empújate hacia arriba y vuelve a la posición inicial.
4. Repite el ejercicio durante varias repeticiones, asegurándote de mantener la técnica correcta en todo momento.

Añade las lagartijas a tu rutina de ejercicio para aumentar la fuerza, la resistencia y mejorar la postura. ¡Empieza a hacerlas hoy mismo!