Calorías de la tostada integral.

¿Qué es una tostada integral?

Antes de hablar sobre las calorías de la tostada integral, es importante entender qué es exactamente una tostada integral. Se trata de una rebanada de pan integral que ha sido tostada a altas temperaturas hasta que se vuelve crujiente.

¿Cuántas calorías tiene una tostada integral?

La cantidad de calorías en una tostada integral depende del tamaño de la rebanada y de los ingredientes utilizados en la elaboración del pan. Sin embargo, en promedio, una tostada integral de tamaño estándar (unos 28 gramos) tiene alrededor de 70 calorías.

Beneficios de la tostada integral

Además de ser una opción más saludable que el pan blanco, la tostada integral también tiene otros beneficios para la salud. Al ser una fuente de carbohidratos complejos, proporciona energía duradera, lo que la convierte en un buen desayuno o merienda para mantenerse saciado durante más tiempo.

También es rica en fibra, lo que ayuda a regular el sistema digestivo y a mantener los niveles de azúcar en la sangre estables.

Cómo disfrutar de la tostada integral

La tostada integral es una opción versátil y se puede disfrutar de muchas maneras diferentes. Se puede untar con mantequilla de maní o queso crema bajo en grasa para agregar más sabor y nutrientes, o se puede acompañar con un huevo cocido o aguacate para una comida más completa.

En resumen, la tostada integral es una opción saludable y deliciosa para el desayuno o la merienda. Con alrededor de 70 calorías por rebanada, es una opción más baja en calorías que otros tipos de pan y tiene muchos beneficios para la salud, como ser una buena fuente de carbohidratos complejos y fibra.