Contenido calórico del humus: ¿Cuántas calorías tiene este popular dip?

¿Qué es el humus?

El humus es un dip cremoso y saludable hecho de garbanzos, aceite de oliva, tahini, ajo y jugo de limón. Es una opción popular para una merienda o como parte de una comida. Además de ser delicioso, el humus también es una fuente de proteínas, fibra y grasas saludables.

¿Cuántas calorías tiene el humus?

El contenido calórico del humus depende de los ingredientes que se utilicen y de la porción que se consuma. En general, una porción de 2 cucharadas de humus (aproximadamente 28 gramos) contiene alrededor de 70-80 calorías.

¿Cómo afecta el contenido calórico del humus a una dieta?

El humus puede ser una adición saludable a una dieta equilibrada en moderación. Aunque es relativamente bajo en calorías, es importante tener en cuenta que el humus también contiene grasas y carbohidratos. Si se consume en grandes cantidades, el humus puede contribuir a un aumento de peso. Sin embargo, si se consume con moderación, el humus puede ser una opción nutritiva y satisfactoria para una merienda o como parte de una comida.

¿Cómo se puede reducir el contenido calórico del humus?

Si se desea reducir el contenido calórico del humus, se puede hacer utilizando menos aceite de oliva o tahini en la receta. También se puede reducir la cantidad de humus consumido al optar por porciones más pequeñas o utilizarlo como una salsa para vegetales en lugar de una salsa para mojar. Otra opción es utilizar humus de base de vegetales, como el humus de remolacha o el humus de zanahoria, que pueden ser más bajos en calorías que el humus tradicional.

El humus puede ser una adición saludable y deliciosa a una dieta equilibrada. Si bien su contenido calórico depende de los ingredientes utilizados y de la porción consumida, se puede disfrutar con moderación. Al elegir opciones más bajas en calorías o reduciendo la cantidad de humus consumido, se puede incorporar este dip nutritivo en una dieta saludable y equilibrada.