Cálculo de calorías diarias según tu peso.

¿Por qué es importante conocer cuántas calorías debes consumir al día?

Conocer tu requerimiento calórico diario es fundamental para mantener un peso saludable y prevenir enfermedades relacionadas con la nutrición.

¿Cómo se calculan las calorías diarias necesarias?

El cálculo de las calorías diarias necesarias se basa en varios factores, como el sexo, la edad, la altura, el peso y el nivel de actividad física.

Fórmula para calcular tus calorías diarias necesarias:

Para calcular tus calorías diarias necesarias, utiliza la siguiente fórmula:

Para mujeres: 655 + (9,6 x peso en kg) + (1,8 x altura en cm) - (4,7 x edad en años)

Para hombres: 66 + (13,7 x peso en kg) + (5 x altura en cm) - (6,8 x edad en años)

Ejemplo:

Si eres una mujer de 30 años, mides 1.65 m y pesas 60 kg, debes calcular tus calorías diarias necesarias de la siguiente manera:

655 + (9,6 x 60) + (1,8 x 165) - (4,7 x 30) = 1,450 calorías diarias necesarias

¿Cómo saber si estoy consumiendo suficientes calorías?

Para saber si estás consumiendo suficientes calorías, debes llevar un registro de tu ingesta diaria de alimentos y compararla con tu requerimiento calórico diario. Si consumes menos calorías de las que necesitas, puedes experimentar pérdida de peso y fatiga. Si consumes más calorías de las que necesitas, puedes experimentar aumento de peso y problemas de salud relacionados con la nutrición.

Calcular tus calorías diarias necesarias según tu peso es un paso importante para mantener un estilo de vida saludable. Conocer tu requerimiento calórico diario te ayuda a controlar tu ingesta de alimentos y prevenir enfermedades relacionadas con la nutrición.

Recuerda siempre consultar con un profesional de la salud antes de hacer cambios drásticos en tu dieta o comenzar cualquier programa de ejercicio.