Calorías necesarias para un niño: ¿cuántas debe consumir al día?

Es importante que los niños reciban la cantidad adecuada de calorías para asegurar un crecimiento y desarrollo saludable. Pero, ¿cuántas calorías necesita comer un niño? En este artículo, te explicamos todo lo que necesitas saber acerca de las calorías que necesita consumir tu hijo.

¿Cuántas calorías necesita un niño?

La cantidad de calorías que necesita un niño depende de varios factores, como su edad, altura, peso y nivel de actividad física. En general, se recomienda que los niños entre 4 y 8 años consuman alrededor de 1,200 a 1,400 calorías al día, mientras que los niños entre 9 y 13 años necesitan alrededor de 1,600 a 2,000 calorías al día.

¿Cómo se pueden obtener las calorías necesarias?

Es importante que los niños obtengan sus calorías de una dieta equilibrada y saludable. Esto significa que deben consumir alimentos ricos en nutrientes, como frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros. Además, se debe evitar los alimentos procesados y ricos en grasas saturadas y azúcares.

A continuación, te presentamos un ejemplo de una dieta diaria para un niño de 8 años:

¿Qué pasa si un niño no consume suficientes calorías?

Si un niño no consume suficientes calorías, puede experimentar una disminución en su crecimiento y desarrollo. También puede experimentar fatiga, debilidad y dificultad para concentrarse. Por otro lado, si un niño consume demasiadas calorías, puede aumentar de peso y aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas, como la diabetes y enfermedades cardíacas.

En resumen, es importante que los niños reciban la cantidad adecuada de calorías a través de una dieta equilibrada y saludable. La cantidad de calorías que un niño necesita depende de varios factores, como su edad, altura, peso y nivel de actividad física. Asegúrate de proporcionar a tu hijo una dieta equilibrada y saludable para asegurar un crecimiento y desarrollo adecuados.