Cantidad de calorías recomendadas en la dieta keto.

¿Qué es la dieta keto?

La dieta keto, también conocida como dieta cetogénica, es un plan alimenticio bajo en carbohidratos y alto en grasas que tiene como objetivo poner al cuerpo en un estado de cetosis, en el que se quema grasa en lugar de carbohidratos para obtener energía.

¿Cuántas calorías se deben consumir en la dieta keto?

La cantidad de calorías que se deben consumir en la dieta keto depende de varios factores, como el peso, la altura, la edad, el nivel de actividad física y el objetivo de pérdida de peso.

En general, se recomienda que las personas en la dieta keto consuman entre 1,500 y 2,000 calorías al día para perder peso de manera efectiva.

¿Cómo se calculan las calorías en la dieta keto?

Para calcular las calorías que se deben consumir en la dieta keto, es importante conocer tu tasa metabólica basal (TMB), que es la cantidad de calorías que tu cuerpo quema en reposo.

Una vez que conozcas tu TMB, puedes ajustar tu consumo de calorías para lograr tus objetivos de pérdida de peso. Por ejemplo, si deseas perder peso, deberías consumir menos calorías de las que quemas.

¿Qué alimentos son ricos en calorías en la dieta keto?

En la dieta keto, se recomienda consumir alimentos ricos en grasas saludables, como el aguacate, el aceite de coco, las nueces y las semillas. Estos alimentos son ricos en calorías y pueden ayudarte a alcanzar tus objetivos de consumo de calorías en la dieta keto.

En resumen, la cantidad de calorías que se deben consumir en la dieta keto depende de varios factores y se recomienda consumir entre 1,500 y 2,000 calorías al día para perder peso de manera efectiva. Es importante calcular tu TMB y ajustar tu consumo de calorías según tus objetivos de pérdida de peso. Además, consumir alimentos ricos en grasas saludables puede ayudarte a alcanzar tus objetivos de consumo de calorías en la dieta keto.