Contenido calórico del mango: ¿Cuántas calorías tiene esta deliciosa fruta tropical?

¿Qué es el mango y por qué es importante conocer su valor calórico?

El mango es una fruta tropical originaria de Asia que se ha popularizado en todo el mundo por su delicioso sabor y textura jugosa. Además de ser una fuente importante de vitaminas y minerales, el mango es una opción saludable para incluir en nuestra dieta gracias a su bajo contenido de grasas y sodio.

Sin embargo, muchas personas se preguntan cuántas calorías tiene el mango y si es una opción adecuada para incluir en una dieta de pérdida de peso. En este artículo te daremos toda la información que necesitas para tomar una decisión informada sobre el valor calórico del mango.

¿Cuántas calorías tiene un mango?

Una porción de 100 gramos de mango fresco contiene aproximadamente 60 calorías. Esto significa que una taza de mango picado (aproximadamente 165 gramos) contiene alrededor de 100 calorías.

Es importante tener en cuenta que el valor calórico del mango puede variar dependiendo de su madurez y tamaño. Un mango más maduro y grande puede contener más calorías que uno más pequeño y menos maduro.

Beneficios nutricionales del mango

Además de ser una opción baja en calorías, el mango es una excelente fuente de nutrientes esenciales para nuestro cuerpo. Esta fruta es rica en vitamina C, vitamina A y fibra dietética, lo que puede ayudar a mejorar nuestra salud cardiovascular, digestiva e inmunológica.

El mango también contiene antioxidantes como los carotenoides y los polifenoles, que pueden ayudar a proteger nuestras células del daño causado por los radicales libres y reducir el riesgo de enfermedades crónicas como el cáncer y las enfermedades cardíacas.

¿Es el mango una buena opción para incluir en una dieta de pérdida de peso?

Sí, el mango puede ser una excelente opción para incluir en una dieta de pérdida de peso debido a su bajo contenido calórico y alto contenido de fibra dietética. La fibra nos ayuda a sentirnos llenos por más tiempo, lo que puede ayudar a reducir la ingesta de alimentos y controlar el apetito.

Además, el mango puede ser una alternativa saludable a los alimentos procesados y ricos en calorías como los postres y los refrigerios. Al elegir el mango como una opción de bocadillo, estás obteniendo una gran cantidad de nutrientes beneficiosos para tu cuerpo sin agregar calorías innecesarias a tu dieta.

En resumen, el mango es una deliciosa fruta tropical que es baja en calorías y rica en nutrientes esenciales. Una porción de 100 gramos de mango fresco contiene alrededor de 60 calorías, lo que lo convierte en una excelente opción para incluir en una dieta de pérdida de peso o simplemente como un bocadillo saludable.

Aprovecha los beneficios nutricionales del mango y agrégalo a tu dieta hoy mismo. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!